img_2328

Letošnja rdeča nit Zdrave šole je gibanje, prehrana in duševno zdravje. Zato smo zdravošolci v novembru oz. decembru v razredih izvedli delavnico Ritem zdravja/srca, kjer smo se preko izkustvenih iger pogovarjali o zdravju, s poudarkom na telesni dejavnosti.

Spoznali smo, da:

  • Gibanje ugodno vpliva na psihično zdravje, samopodobo in samospoštovanje.
  • Redna telesna aktivnost nas sprosti in zmanjša občutke stresa in tesnobe.
  • Gibalno aktivni otroci pridobijo boljše sposobnosti za pisanje in risanje.
  • Telesno aktivni mladostniki so bolj zadovoljni s svojo telesno podobo.
  • Gibanje varuje pred razvojem različnih odvisnosti.
  • Redna telesna aktivnost ugodno vpliva na učni uspeh.
  • Gibalno aktivni učenci si prej in lažje zapomnijo učno snov, lažje sledijo pouku in imajo boljšo sposobnost koncentracije.
  • Redna telesna aktivnost vzdržuje gibčnost, ravnotežje, zdravo držo in lepo oblikovano telo.
  • Gibanje omogoča druženje s prijatelji.
  • Najbolje je, da kombiniraš tri različne vrste vadbe: aerobno vadbo (npr. tek, plavanje, smučanje, hoja po stopnicah), vadbo za gibljivost (npr. gimnastika, joga) in vadbo za moč (npr. dvigovanje uteži).
  • Naše telo je narejeno za hojo. Problem današnje generacije otrok in odraslih je sedenje.
  • Za telo je pomembna tudi regeneracija, počitek in spanje.
  • Gibanje spodbuja kreativnost.
  • Redna telesna dejavnost uči odločnosti, discipline in vztrajanja.
  • Gibalna dejavnost v najstništvu krepi imunski sistem in preprečuje kronične bolezni (srčno žilne bolezni, kap, visok krvni tlak, sladkorna bolezen, rak) v starosti.
  • Otroci in mladostniki, ki se dovolj gibajo, bodo aktiven življenjski slog bolj verjetno prenesli v odraslo dobo.

Za konec pa smo nizali ideje, kako bi v svoj vsakdan vključili še več gibanja. Kaj vse predlagamo:

  • KIDAŠ SNEG IN SE KEPAŠ
  • V VRSTI ZA KOSILO ALI PRED TELEVIZIJO TELOVADIŠ
  • IZBEREŠ STOPNICE NAMESTO DVIGALA, TEČEŠ PO STOPNICAH
  • NAMESTO Z AVTOM GREŠ PEŠ ALI S KOLESOM (V/IZ ŠOLE, NA TRENING, V TRGOVINO, NA INTERESNO DEJAVNOST…)
  • PLEZAŠ PO DREVESIH, DELAŠ ZGIBE NA DREVESU
  • PLEŠEŠ
  • BOLJ SE POTRUDIŠ PRI DOMAČI NALOGI, DA JO HITREJE NAREDIŠ IN TAKO PREŽIVIŠ VEČ ČASA ZUNAJ & SE GIBLJEŠ
  • MED ODMOROM SE SPREHODIŠ PO UČILNICI, MED ODMOROM SE RAZTEGNEŠ
  • MED UČENJEM SI VZAMEŠ ČAS ZA SPREHOD, REDNE VAJE MED UČENJEM
  • IMAŠ DAN BREZ RAČUNALNIKA IN TELEFONA, MANJ SI ZA RAČUNALNIKOM IN TELEFONOM
  • GREŠ PO PRIJATELJA IN GA KAM POVABIŠ, VEČ ČASA PREŽIVIŠ S PRIJATELJI – V ŽIVO IN ZUNAJ
  • GREŠ IGRAT NOGOMET NA TRAVNIK PRED HIŠO, IGRE Z ŽOGO S PRIJATELJI
  • PELJEŠ PSA NA SPREHOD, SPUSTIŠ PSA IN TEČEŠ ZA NJIM, VSAKODNEVNI SPREHODI
  • NAREDIŠ PLAN, KATERE DEJAVNOSTI BOŠ POČEL NA DOLOČEN DAN
  • ČE POJEŠ TORTICO, GREŠ ZA DVE URI NA KOLO
  • GREŠ SKAKAT PO TRAMPOLINU, DA SE SPROSTIŠ
  • ZAJTRKUJEŠ VSAK DAN
  • SI IZBEREŠ ŠPORT, KI TI JE VŠEČ, UKVARJAŠ SE S ŠPORTOM, REDNO TRENIRAŠ
  • ŠPORTAŠ ZUNAJ, NE V ZAPRTIH PROSTORIH
  • TEČEŠ DO BAJERJA, GREŠ TEČT NA GOBAVICO, GREŠ S KOLESOM NA MENGEŠKO KOČO
  • PRESKAKUJEŠ KOLEBNICO
  • TEČEŠ MED DREVESI ALI PA OD KLOPICE DO KLOPICE, DELAŠ GIMNASTIČNE VAJE NA VSAKE TOLIKO METROV
  • BOLJŠE SI ORGANIZIRAŠ ČAS – IMAŠ SVOJ URNIK BOLJ ORGANIZIRAN NAMESTO, DA SEDIŠ PRED TELEVIZIJO
  • DOVOLJ SPIŠ
  • ČIM VEČ SE GIBLJEŠ S STARŠI, DOMA DELAŠ VAJE (JOGA)
  • VSAK DAN SI NA SVEŽEM ZRAKU, POHOD PRED SPANJEM
  • IZBEREŠ ŠPORTNE ŠOLSKE DEJAVNOSTI, PRIJAVIŠ SE NA ŠPORTNI KROŽEK, VEČ UR ŠPORTNE VZGOJE
  • SMEH JE POL ZDRAVJA